1. ホーム
2. セット
3. 国産 高級花柄ボリューム大判こたつ布団 Loana ロアナ こたつ用掛け布団 5尺長方形(90×150cm)天板対応

1. facebook
2. twitter
3. linkedin
4. pinterest

「みなさんは高くジャンプしたいとき、どうしていますか？」

 

普段、何気なくジャンプをするときに、自分自身がどのように身体を動かしているのか――。それを改めて意識してみることが大事なのだと力説する人物がいます。

 

走りの達人であり、２００メートルハードルのアジア記録を持つトップアスリートで、現在はタレントやモデルとして活躍する秋本真吾さんです。今回は秋本さんに高くジャンプするための身体の動かし方と、足が速くなる方法を教えてもらいましょう。（取材・文　取材・文／杜乃伍真　写真／サカイク編集部）

 

 

「高くジャンプをするためのコツを掴むと、自然と足が速くなるなどさまざまなメリットが生まれます」

 

サッカーシーンでいえば、競り合いなどで強みを発揮してライバルに差をつけることもできるでしょう。

 

ヘッドライト 2003-2006 Silverado 2500Hd Wine Red 3RD Brake Lamp Parking Headlamps Tail Lights 2003-2006シルバラード2500Hdワインレッド3RDブレーキランプパーキングヘッドライトテールライト

 

・腕をうまく使う（踏み込む足と腕のタイミングを合わせる）

・アキレス腱をうまく使う（アキレス腱を伸張させてバネの勢いを利用する）

 

ヘッドライト 2015-2017 Toyota Sienna SE Black Housing LED DRL Headlamps Headlight Replacement 2015-2017 Toyota Sienna SEブラックハウジングLED DRLヘッドランプヘッドライトの交換

 

「ジャンプをするときも、走るときも、共通して大事なのが、手と足の動きのタイミングを合わせるということです。そのタイミングがいかに大事かを理解するためにも、僕が講習会などに行ったときには、まず子どもたちにその場で垂直跳びをやってもらっています」

　

では、実際に垂直跳びをやってみましょう。

 

まずは秋本さんの正しい飛び方を見てみましょう。腕とアキレス腱の使い方に注目です。

 

【正しいジャンプの飛び方】

 

 

つぎは秋本さんが小学生にありがちだと話す、非効率なジャンプの飛び方です。

 

【小学生にありがち！非効率なジャンプの飛び方】

 

いかがでしょうか？

 

その場に深く沈み込んで......それから思いっきりジャンプ！　このとき、ジャンプに勢いをつけるために、両腕は無意のうちにうまく利用している人がほとんどです。

 

「普段、何気なくジャンプをしているときは、深く沈み込んだとき、両腕を下から上へ上げるタイミングで高くジャンプをしているはずです。実際、これとは違う方法で腕を使ってジャンプをしてみれば、逆になかなかうまくジャンプができないことがわかると思います。たとえば、ジャンプをしてから、そのあとのタイミングで腕を上にあげてみたり、両腕を上にあげてからジャンプしてみたりすれば、うまく身体のバランスがとれずに高くジャンプできないことがわかります」

 

つまり、足を踏み込んでジャンプをするときに両腕を下から上へとあげる、というタイミングを自分自身でしっかり掴んで、より意識をすることが、高くジャンプをするためにとても大事であることが改めてわかるはずです。

EGLO LED ペンダントライト おしゃれ 北欧 木製 モダン SOTOS 50cm 204284J 照明器具 リビング ダイニング 寝室 ウッド/ホワイトい草ラグ 花ござ カーペット ラグ 6畳 格子柄 市松柄 ブラウン 団地間6畳（約255×340cm） 裏：不織布【メーカー純正】富士ゼロックス xerox トナーカートリッジ ブラック～イエロー4色セット CT201090～CT201093 （対応機種：DocuPrint C1100／C2110）【送料無料】【品質保証書付】 トレーディングカード 2011-12 Panini UEFA Champions League Kevin De Bruyne Sticker #338 Genk SGC 8 2011-12 Panini UEFAチャンピオンズリーグKevin de Bruineステッカー＃338 Genk SGC 8名入れ ゴルフボール オウンネーム 即日出荷対応 マジェスティゴルフ MAJESTY PREMIUM RESIN パールホワイト 1ダース（12球） 父の日【クーポン配布中＆大感謝祭対象】【同梱・代引き不可】SEIKO FAMILY(生興) Belfix(LPE)シリーズ ローパーティション 高さ1860mm 幅900mm(1枚) LPE-1809 インディゴ(IN) 77696オメガ デビル クロノスコープラトラパンテ コーアクシャル 422.10.44.51.06.001 SS メンズ グレー文字盤 美品【中古】ジェットスキーカバー 600 DENIER JET SKI PWCウォータージェットカバーSEA DOO GTXウェイク155から2019までのJetSki 600 DENIER JET SKI PWC Watercraft Cover SEA DOO GTX Wake 155 up to 2019 JetSki【雑誌付き】エスコ 110mm ガルバリウム鋼板用 コアドリル（SDSシャンク） ESCO防炎 ラグマット/絨毯 【約133×195cm ベージュ 】 ホットカーペット対応 ウィルトン マルモ プレーベル 17213/BE【代引不可】 送料込！ゼロックス トナーカートリッジCT203169 ブラック【リサイクルトナー】【即日出荷】【送料無料】【DocuPrint C5150d】【安心の自社工場直送】（まとめ）リコー GXカートリッジ GC31KS ブラック Sサイズ 515739 1個【×10セット】 送料無料！

  　

「腕と足のタイミングを意識的にしっかり合わせるだけでも、普段より高く飛べるようになります。まず垂直跳びをやってみて、このタイミングをしっかり合わせることができてから、学校のスポーツテストなどでも登場する『立ち幅飛び』を行ってみると急に記録が伸びることがあります。また、『スキップ』が速い子どもは、足と腕を動かすタイミングの合わせ方がすごくうまいのです。ボールを投げるときも同じ原理です。グッと足を踏み込んだときに、後ろから前へと腕を使うタイミングがしっかり合っているとボールを遠くに投げることができます」

 

 

---