1. ホーム
2. こたつ用掛け布団
3. こたつ布団 日本製 長方形 洗濯 こたつ 洗える 掛け布団 厚手 ネイビー ブラウン 北欧 シンプル おしゃれ 布団 205×245 コタツ布団 かわいい 暖かい

1. facebook
2. twitter
3. linkedin
4. pinterest

「みなさんは高くジャンプしたいとき、どうしていますか？」

 

普段、何気なくジャンプをするときに、自分自身がどのように身体を動かしているのか――。それを改めて意識してみることが大事なのだと力説する人物がいます。

 

走りの達人であり、２００メートルハードルのアジア記録を持つトップアスリートで、現在はタレントやモデルとして活躍する秋本真吾さんです。今回は秋本さんに高くジャンプするための身体の動かし方と、足が速くなる方法を教えてもらいましょう。（取材・文　取材・文／杜乃伍真　写真／サカイク編集部）

 

 

「高くジャンプをするためのコツを掴むと、自然と足が速くなるなどさまざまなメリットが生まれます」

 

サッカーシーンでいえば、競り合いなどで強みを発揮してライバルに差をつけることもできるでしょう。

 

【送料無料】メガソフト3D工事イラストワークス【在庫目安:お取り寄せ】

 

・腕をうまく使う（踏み込む足と腕のタイミングを合わせる）

・アキレス腱をうまく使う（アキレス腱を伸張させてバネの勢いを利用する）

 

【最大1000円OFFクーポン】 メゾンマルジェラ MAISON MARGIELA 財布 二つ折り メンズ レディース BI-FOLD WALLET レザー ホワイト シルバー 白 S35UI0435 PR213

 

「ジャンプをするときも、走るときも、共通して大事なのが、手と足の動きのタイミングを合わせるということです。そのタイミングがいかに大事かを理解するためにも、僕が講習会などに行ったときには、まず子どもたちにその場で垂直跳びをやってもらっています」

　

では、実際に垂直跳びをやってみましょう。

 

まずは秋本さんの正しい飛び方を見てみましょう。腕とアキレス腱の使い方に注目です。

 

【正しいジャンプの飛び方】

 

 

つぎは秋本さんが小学生にありがちだと話す、非効率なジャンプの飛び方です。

 

【小学生にありがち！非効率なジャンプの飛び方】

 

いかがでしょうか？

 

その場に深く沈み込んで......それから思いっきりジャンプ！　このとき、ジャンプに勢いをつけるために、両腕は無意のうちにうまく利用している人がほとんどです。

 

「普段、何気なくジャンプをしているときは、深く沈み込んだとき、両腕を下から上へ上げるタイミングで高くジャンプをしているはずです。実際、これとは違う方法で腕を使ってジャンプをしてみれば、逆になかなかうまくジャンプができないことがわかると思います。たとえば、ジャンプをしてから、そのあとのタイミングで腕を上にあげてみたり、両腕を上にあげてからジャンプしてみたりすれば、うまく身体のバランスがとれずに高くジャンプできないことがわかります」

 

つまり、足を踏み込んでジャンプをするときに両腕を下から上へとあげる、というタイミングを自分自身でしっかり掴んで、より意識をすることが、高くジャンプをするためにとても大事であることが改めてわかるはずです。

TN-28J ブラザー ブラック×11セット互換トナーカートリッジ 内容：TN-28J 対応機種：DCP-L2520D / DCP-L2540DW / FAX-L2700DN / HL-L2320D / HL-L2360DN / HL-L2365DW / MFC-L2720DN / MFC-L2740DW / HL-L2300便利グッズ アイデア商品 ディロール1350 L11710 人気 お得な送料無料 おすすめエアコン 20畳用 工事費込み パナソニック 6.3kW 200V エオリア EXシリーズ 2021年モデル CS-631DEX2-W-SET ホワイト CS-631DEX2-W-ko3【送料無料】【KK9N0D18P】マイセン (Meissen) アンティーク 草花文 ティーボウル＆ソーサー No.105五月人形 全身を守る鎧平飾り【伊達政宗】5号鎧飾り直送・代引不可（まとめ） キヤノン Canon インクタンク BCI-6PM フォトマゼンタ 4710A001 1個 【×10セット】別商品の同時注文不可中古 Dランク （フレックスS） タイトリスト Titleist CB 712 6S 純正特注シャフト S 男性用 右利き アイアンセット IRXEROX 純正品 CT201689 ﾄﾅｰｶｰﾄﾘｯｼﾞ ｼｱﾝアジャスター・18金・クロス・アメジスト・6cm・チェーン・アジャスターチェーンエレクター ウッドシェルフ W750×D450mm メイプル H1830WM1 1枚[21] [21]

  　

「腕と足のタイミングを意識的にしっかり合わせるだけでも、普段より高く飛べるようになります。まず垂直跳びをやってみて、このタイミングをしっかり合わせることができてから、学校のスポーツテストなどでも登場する『立ち幅飛び』を行ってみると急に記録が伸びることがあります。また、『スキップ』が速い子どもは、足と腕を動かすタイミングの合わせ方がすごくうまいのです。ボールを投げるときも同じ原理です。グッと足を踏み込んだときに、後ろから前へと腕を使うタイミングがしっかり合っているとボールを遠くに投げることができます」

 

 

---