1. ホーム
2. リアサスペンション
3. バイク用品 リアサスペンションU-CP オリジナルサスペンション BK SV XJR1200 1300ウチカスタムパーツ UCSUT34BKSVYA11 取寄品 セール

1. facebook
2. twitter
3. linkedin
4. pinterest

「みなさんは高くジャンプしたいとき、どうしていますか？」

 

普段、何気なくジャンプをするときに、自分自身がどのように身体を動かしているのか――。それを改めて意識してみることが大事なのだと力説する人物がいます。

 

走りの達人であり、２００メートルハードルのアジア記録を持つトップアスリートで、現在はタレントやモデルとして活躍する秋本真吾さんです。今回は秋本さんに高くジャンプするための身体の動かし方と、足が速くなる方法を教えてもらいましょう。（取材・文　取材・文／杜乃伍真　写真／サカイク編集部）

 

 

「高くジャンプをするためのコツを掴むと、自然と足が速くなるなどさまざまなメリットが生まれます」

 

サッカーシーンでいえば、競り合いなどで強みを発揮してライバルに差をつけることもできるでしょう。

 

【送料無料・メーカー直送】 【代引不可】アイスペース テレビ台 ホワイト ISP-4790-4H

 

・腕をうまく使う（踏み込む足と腕のタイミングを合わせる）

・アキレス腱をうまく使う（アキレス腱を伸張させてバネの勢いを利用する）

 

【靴ひも通し&防水スプレー吹きかけサービス実施中】交換・返品 送料無料（沖縄県を除く） パトリック PATRICK LIZARD-P リザード パンチ BLK ブラック 15631【FKOF】

 

「ジャンプをするときも、走るときも、共通して大事なのが、手と足の動きのタイミングを合わせるということです。そのタイミングがいかに大事かを理解するためにも、僕が講習会などに行ったときには、まず子どもたちにその場で垂直跳びをやってもらっています」

　

では、実際に垂直跳びをやってみましょう。

 

まずは秋本さんの正しい飛び方を見てみましょう。腕とアキレス腱の使い方に注目です。

 

【正しいジャンプの飛び方】

 

 

つぎは秋本さんが小学生にありがちだと話す、非効率なジャンプの飛び方です。

 

【小学生にありがち！非効率なジャンプの飛び方】

 

いかがでしょうか？

 

その場に深く沈み込んで......それから思いっきりジャンプ！　このとき、ジャンプに勢いをつけるために、両腕は無意のうちにうまく利用している人がほとんどです。

 

「普段、何気なくジャンプをしているときは、深く沈み込んだとき、両腕を下から上へ上げるタイミングで高くジャンプをしているはずです。実際、これとは違う方法で腕を使ってジャンプをしてみれば、逆になかなかうまくジャンプができないことがわかると思います。たとえば、ジャンプをしてから、そのあとのタイミングで腕を上にあげてみたり、両腕を上にあげてからジャンプしてみたりすれば、うまく身体のバランスがとれずに高くジャンプできないことがわかります」

 

つまり、足を踏み込んでジャンプをするときに両腕を下から上へとあげる、というタイミングを自分自身でしっかり掴んで、より意識をすることが、高くジャンプをするためにとても大事であることが改めてわかるはずです。

[エンジェルクローバー]Angel Clover 腕時計 MONDO ワールドタイマー MO44YNV-WH メンズ【大感謝祭でポイント最大43倍】9色から選べる 洗える抗菌防臭 シンサレート高機能中綿素材入り布団 8点セット プレミアム敷き布団タイプ ボリュームタイプ セミダブル8点セット【代引不可】引箔よろけ縞模様織出し袋帯【リサイクル】【中古】【着】（まとめ） キヤノン Canon インクタンク PGI-73PBK フォトブラック 6393B001 1個 【×5セット】【クーポン配布中】RICOH IPSiO SP トナーカートリッジ ブラック C310H 308500[お得な5枚セット] 差し込み簡単 透明 パーテーション W1200×H650mm 仕切り板 卓上 受付 衝立 間仕切り 卓上パネル 滑り止め シールド 飲食店 オフィス 学校 病院 薬局 飲食店 居酒屋 送料無料 abs-p12065-5setバッシュ ドレス BA&SH レディース 【 MAY MINI DRESS ECRU 】【最大43倍!大感謝祭】水栓金具 カクダイ 703-708 横水栓 [♪■]【全商品5%offクーポン配布中！12/26 23:59迄】キヤノン トナーカートリッジCRG-054YELイエロー沖電気工業（OKIデータ） TC-C4BY2 トナーカートリッジ イエロー（大） 純正品NACHi(ナチ) 超硬ドリル アクアドリル3フルート AQD3F 10.98mm

  　

「腕と足のタイミングを意識的にしっかり合わせるだけでも、普段より高く飛べるようになります。まず垂直跳びをやってみて、このタイミングをしっかり合わせることができてから、学校のスポーツテストなどでも登場する『立ち幅飛び』を行ってみると急に記録が伸びることがあります。また、『スキップ』が速い子どもは、足と腕を動かすタイミングの合わせ方がすごくうまいのです。ボールを投げるときも同じ原理です。グッと足を踏み込んだときに、後ろから前へと腕を使うタイミングがしっかり合っているとボールを遠くに投げることができます」

 

 

---