1. ホーム
2. ウォーキングシューズ
3. OluKai オルカイ シューズ スニーカー Miki Li

1. facebook
2. twitter
3. linkedin
4. pinterest

「みなさんは高くジャンプしたいとき、どうしていますか？」

 

普段、何気なくジャンプをするときに、自分自身がどのように身体を動かしているのか――。それを改めて意識してみることが大事なのだと力説する人物がいます。

 

走りの達人であり、２００メートルハードルのアジア記録を持つトップアスリートで、現在はタレントやモデルとして活躍する秋本真吾さんです。今回は秋本さんに高くジャンプするための身体の動かし方と、足が速くなる方法を教えてもらいましょう。（取材・文　取材・文／杜乃伍真　写真／サカイク編集部）

 

 

「高くジャンプをするためのコツを掴むと、自然と足が速くなるなどさまざまなメリットが生まれます」

 

サッカーシーンでいえば、競り合いなどで強みを発揮してライバルに差をつけることもできるでしょう。

 

アディダス ADIDAS アディダス 白色 ホワイト コア 黒色 ブラック 赤 レッド NMD_XR1 'GLITCH CAMO' スニーカー メンズ 【 RED ADIDAS PK FTWR WHITE CORE BLACK SEMI SOLAR 】

 

・腕をうまく使う（踏み込む足と腕のタイミングを合わせる）

・アキレス腱をうまく使う（アキレス腱を伸張させてバネの勢いを利用する）

 

■TAIYO 高性能油圧シリンダ 70H8R1SD80BB350ABAH2(8468434)[法人・事業所限定][外直送元]

 

「ジャンプをするときも、走るときも、共通して大事なのが、手と足の動きのタイミングを合わせるということです。そのタイミングがいかに大事かを理解するためにも、僕が講習会などに行ったときには、まず子どもたちにその場で垂直跳びをやってもらっています」

　

では、実際に垂直跳びをやってみましょう。

 

まずは秋本さんの正しい飛び方を見てみましょう。腕とアキレス腱の使い方に注目です。

 

【正しいジャンプの飛び方】

 

 

つぎは秋本さんが小学生にありがちだと話す、非効率なジャンプの飛び方です。

 

【小学生にありがち！非効率なジャンプの飛び方】

 

いかがでしょうか？

 

その場に深く沈み込んで......それから思いっきりジャンプ！　このとき、ジャンプに勢いをつけるために、両腕は無意のうちにうまく利用している人がほとんどです。

 

「普段、何気なくジャンプをしているときは、深く沈み込んだとき、両腕を下から上へ上げるタイミングで高くジャンプをしているはずです。実際、これとは違う方法で腕を使ってジャンプをしてみれば、逆になかなかうまくジャンプができないことがわかると思います。たとえば、ジャンプをしてから、そのあとのタイミングで腕を上にあげてみたり、両腕を上にあげてからジャンプしてみたりすれば、うまく身体のバランスがとれずに高くジャンプできないことがわかります」

 

つまり、足を踏み込んでジャンプをするときに両腕を下から上へとあげる、というタイミングを自分自身でしっかり掴んで、より意識をすることが、高くジャンプをするためにとても大事であることが改めてわかるはずです。

【送料無料】【純正品】 NEC ドラムカートリッジPR-L9100C-31ブラック用 AV・デジモノ パソコン・周辺機器 インク・インクカートリッジ・トナー トナー・カートリッジ NEC(日本電気)用 レビュー投稿で次回使える2000円クーポン全員にプレゼント【送料無料】ブラザー トナーカートリッジ シアン TN-296C【無料プレゼント対象商品】 郵便ポスト 郵便受け 戸建・集合郵便受箱 KS-MB34S-L-DG ダークグリーン キョウワ ナスタ NASTA 集合住宅 アパート マンションリコー IPSiO SPトナー C820H イエロー【汎用品】【翌営業日出荷】【送料無料】【IPSiO SP C820/IPSiO SP C821】プライトニングLEDミラーL JM-L600L富士ゼロックス トナーカートリッジ ブラック (K) CT202085 [▲][AS]ミドリ安全 安全靴 プレミアムコンフォートシリーズ ＰＲＭ２１０ ４Ｅ ２７．０ＣＭ 〔品番:PRM210-BK-4E-27.0〕[1364265]「送料別途見積り,法人・事業所限定,取寄」【代引き不可】久保田スラッガー 硬式グラブ 内野手用（セカンド・ショート・サード用） 右投げ用 （C-1032） KSG-AR4EPSON トナー LPC4T8KV [21]Ａ＆Ｄ Ａ＆Ｄ Ｓ字タイプ汎用型ロードセル ＬＣ１２０５－Ｋ１００ 279 x 120 x 84 mm LC1205K100 8503 1点

  　

「腕と足のタイミングを意識的にしっかり合わせるだけでも、普段より高く飛べるようになります。まず垂直跳びをやってみて、このタイミングをしっかり合わせることができてから、学校のスポーツテストなどでも登場する『立ち幅飛び』を行ってみると急に記録が伸びることがあります。また、『スキップ』が速い子どもは、足と腕を動かすタイミングの合わせ方がすごくうまいのです。ボールを投げるときも同じ原理です。グッと足を踏み込んだときに、後ろから前へと腕を使うタイミングがしっかり合っているとボールを遠くに投げることができます」

 

 

---