1. サカイク
  2. 【雑誌付き】ant lion 汎用 電装ステー・カバー類 ビレットライトステー 正立フォーク用 φ36 スタンダード カラー:チタンゴールド アントライオン
  3. ナイキ マックス テイルウィンド 灰色 グレー エアマックステイルウィンド スニーカー ユニセックス 【 TAILWIND NIKE IV SP GEYSER GREY BV1357003 】
  4. 高くジャンプするためのコツをつかむと自然と足が速くなる
「みなさんは高くジャンプしたいとき、どうしていますか?」
 
普段、何気なくジャンプをするときに、自分自身がどのように身体を動かしているのか――。それを改めて意識してみることが大事なのだと力説する人物がいます。
 
走りの達人であり、200メートルハードルのアジア記録を持つトップアスリートで、現在はタレントやモデルとして活躍する秋本真吾さんです。今回は秋本さんに高くジャンプするための身体の動かし方と、足が速くなる方法を教えてもらいましょう。(取材・文 取材・文/杜乃伍真 写真/サカイク編集部)
 
 

■筋力ではなく、腕とアキレス腱を使うと足が速くなる!

「高くジャンプをするためのコツを掴むと、自然と足が速くなるなどさまざまなメリットが生まれます」
 
サッカーシーンでいえば、競り合いなどで強みを発揮してライバルに差をつけることもできるでしょう。
 
マックス 電子タイムレコーダ ER-110SUW ホワイト【返品・交換・キャンセル不可】【イージャパンモール】
 
・腕をうまく使う(踏み込む足と腕のタイミングを合わせる)
・アキレス腱をうまく使う(アキレス腱を伸張させてバネの勢いを利用する)
 
【送料無料】変身インタビュアーの憂鬱 Blu-ray BOX[4枚組]/中丸雄一[Blu-ray]【返品種別A】
 
「ジャンプをするときも、走るときも、共通して大事なのが、手と足の動きのタイミングを合わせるということです。そのタイミングがいかに大事かを理解するためにも、僕が講習会などに行ったときには、まず子どもたちにその場で垂直跳びをやってもらっています」
 
では、実際に垂直跳びをやってみましょう。
 
まずは秋本さんの正しい飛び方を見てみましょう。腕とアキレス腱の使い方に注目です。
 
【正しいジャンプの飛び方】
 
 
つぎは秋本さんが小学生にありがちだと話す、非効率なジャンプの飛び方です。
 
【小学生にありがち!非効率なジャンプの飛び方】
 
いかがでしょうか?
 
その場に深く沈み込んで......それから思いっきりジャンプ! このとき、ジャンプに勢いをつけるために、両腕は無意のうちにうまく利用している人がほとんどです。
 
「普段、何気なくジャンプをしているときは、深く沈み込んだとき、両腕を下から上へ上げるタイミングで高くジャンプをしているはずです。実際、これとは違う方法で腕を使ってジャンプをしてみれば、逆になかなかうまくジャンプができないことがわかると思います。たとえば、ジャンプをしてから、そのあとのタイミングで腕を上にあげてみたり、両腕を上にあげてからジャンプしてみたりすれば、うまく身体のバランスがとれずに高くジャンプできないことがわかります」
 
つまり、足を踏み込んでジャンプをするときに両腕を下から上へとあげる、というタイミングを自分自身でしっかり掴んで、より意識をすることが、高くジャンプをするためにとても大事であることが改めてわかるはずです。
   
「腕と足のタイミングを意識的にしっかり合わせるだけでも、普段より高く飛べるようになります。まず垂直跳びをやってみて、このタイミングをしっかり合わせることができてから、学校のスポーツテストなどでも登場する『立ち幅飛び』を行ってみると急に記録が伸びることがあります。また、『スキップ』が速い子どもは、足と腕を動かすタイミングの合わせ方がすごくうまいのです。ボールを投げるときも同じ原理です。グッと足を踏み込んだときに、後ろから前へと腕を使うタイミングがしっかり合っているとボールを遠くに投げることができます」
 
■TAIYO 高性能油圧シリンダ 70H8R1TC63CB200ABAH2S(8468929)[法人・事業所限定][外直送元]
 

●おすすめ商品●

サカイクがおすすめするラダーはこちら

LC3119-4PK 大容量タイプ 【4色セット】BROTHER ブラザー 純正インクカートリッジ 【沖縄・離島 お届け不可】 タニラダーとは、元サッカー日本代表選手で現在はヴァンフォーレ甲府のフィジカル・コーチを務める谷真一郎氏が開発したスピードアップトレーニングです。 寺内製作所 TS アルミローラコンベヤ φ20XW100XP22X990L LA20-100209 【462-4807】
サカイク運営スタッフがセレクトしたアイテムが揃う!
サカイク、COACH UNITED、Spike!などの取材を通じて得たノウハウから、厳選した商品だけをセレクト。ここにしかないオリジナル商品を中心に、サッカー選手とコーチに本当に必要な商品だけをセレクトして取り扱っております。

今すぐできる!足が速くなる練習法
「5人の専門家が教える足が速くなるコツ」を無料配信!

サカイクに掲載された記事の中から、世界陸上メダリスト為末大さんをはじめ、5人のプロアスリートやトレーナーが教える足が速くなるコツをメルマガで配信!

※メールアドレスを入力して「メルマガに登録する」ボタンをクリックしてください。

※このメール配信はいつでも簡単に解除することが可能です。

1  2 【最安値挑戦中!最大25倍】東谷 JW-113 センターテーブル 約W120×D60×H38.5 [♪]

【純正品】 OKI 沖データ イメージドラム/プリンター用品 【ID-C3MM マゼンタ】_送料無料 インクカートリッジ

人気サカイク主催イベントや
お得なサンプリング情報を配信中!
大事な情報を見逃さずにチェック!

サッカー少年の子育てに役立つ最新記事が届く!サカイクメルマガ

【純正品】 OKI 沖データ イメージドラム/プリンター用品 【ID-C3MM マゼンタ】_送料無料 インクカートリッジ

サカイクイベント一覧

関連記事

【送料無料】腕時計 ウォッチ ラリーヤクザホワイトドラゴン19546 invicta s1 rally yakuza dragn automtico color dorado blanco poli

運動能力【送料無料】【純正品】 LEXMARK トナーカートリッジ 【C540A1YG イエロー】 1K RPトナー AV・デジモノ パソコン・周辺機器 インク・インクカートリッジ・トナー トナー・カートリッジ その他のトナー・カートリッジ レビュー投稿で次回使える2000円クーポン全員にプレゼン

DICE-DENTAL.ASIA RSS