- サカイク
- トラスコ中山(株) TRUSCO オフィスチェア 布張り 肘無 黒 FST3 (3654869)
- デューンロンドン 黒色 ブラック スニーカー メンズ 【 DUNE LONDON TATOS BLACK 】
- 高くジャンプするためのコツをつかむと自然と足が速くなる
運動能力
高くジャンプするためのコツをつかむと自然と足が速くなる
公開: 更新:
キーワード:送料無料 OKI トナーカートリッジTNR-C3LY1 イエロー 国内純正品沖データ OKI ID-C4JCイメージドラム 青/シアン 純正 C711dn、C711dn2 用ドラムユニット秋本真吾その他 キヤノントナーカートリッジ502(302) 輸入純正品 ブラック 1個 ds-2125558
「みなさんは高くジャンプしたいとき、どうしていますか?」
普段、何気なくジャンプをするときに、自分自身がどのように身体を動かしているのか――。それを改めて意識してみることが大事なのだと力説する人物がいます。
走りの達人であり、200メートルハードルのアジア記録を持つトップアスリートで、現在はタレントやモデルとして活躍する秋本真吾さんです。今回は秋本さんに高くジャンプするための身体の動かし方と、足が速くなる方法を教えてもらいましょう。(取材・文 取材・文/杜乃伍真 写真/サカイク編集部)
■筋力ではなく、腕とアキレス腱を使うと足が速くなる!
「高くジャンプをするためのコツを掴むと、自然と足が速くなるなどさまざまなメリットが生まれます」
サッカーシーンでいえば、競り合いなどで強みを発揮してライバルに差をつけることもできるでしょう。
川島織物 プレーンシェード ドラム式 高さ271~300cm 幅237~288cm FT6114~FT6116
・腕をうまく使う(踏み込む足と腕のタイミングを合わせる)
・アキレス腱をうまく使う(アキレス腱を伸張させてバネの勢いを利用する)
【中古】【輸入品・未使用】Nieco 20371?Transformer、36-volt
「ジャンプをするときも、走るときも、共通して大事なのが、手と足の動きのタイミングを合わせるということです。そのタイミングがいかに大事かを理解するためにも、僕が講習会などに行ったときには、まず子どもたちにその場で垂直跳びをやってもらっています」
では、実際に垂直跳びをやってみましょう。
まずは秋本さんの正しい飛び方を見てみましょう。腕とアキレス腱の使い方に注目です。
【正しいジャンプの飛び方】
つぎは秋本さんが小学生にありがちだと話す、非効率なジャンプの飛び方です。
【小学生にありがち!非効率なジャンプの飛び方】
いかがでしょうか?
その場に深く沈み込んで......それから思いっきりジャンプ! このとき、ジャンプに勢いをつけるために、両腕は無意のうちにうまく利用している人がほとんどです。
「普段、何気なくジャンプをしているときは、深く沈み込んだとき、両腕を下から上へ上げるタイミングで高くジャンプをしているはずです。実際、これとは違う方法で腕を使ってジャンプをしてみれば、逆になかなかうまくジャンプができないことがわかると思います。たとえば、ジャンプをしてから、そのあとのタイミングで腕を上にあげてみたり、両腕を上にあげてからジャンプしてみたりすれば、うまく身体のバランスがとれずに高くジャンプできないことがわかります」
つまり、足を踏み込んでジャンプをするときに両腕を下から上へとあげる、というタイミングを自分自身でしっかり掴んで、より意識をすることが、高くジャンプをするためにとても大事であることが改めてわかるはずです。
「腕と足のタイミングを意識的にしっかり合わせるだけでも、普段より高く飛べるようになります。まず垂直跳びをやってみて、このタイミングをしっかり合わせることができてから、学校のスポーツテストなどでも登場する『立ち幅飛び』を行ってみると急に記録が伸びることがあります。また、『スキップ』が速い子どもは、足と腕を動かすタイミングの合わせ方がすごくうまいのです。ボールを投げるときも同じ原理です。グッと足を踏み込んだときに、後ろから前へと腕を使うタイミングがしっかり合っているとボールを遠くに投げることができます」
●おすすめ商品●
サカイクがおすすめするラダーはこちら
CASIO N30-TSK-N 純正 一般トナー ブラック タニラダーとは、元サッカー日本代表選手で現在はヴァンフォーレ甲府のフィジカル・コーチを務める谷真一郎氏が開発したスピードアップトレーニングです。 IWATA トリム 75シリーズTPE 18M 〔品番:75-08-W-1T-L18〕[1735285]「法人・事業所限定,直送元」【代引き不可】今すぐできる!足が速くなる練習法
「5人の専門家が教える足が速くなるコツ」を無料配信!
サカイクに掲載された記事の中から、世界陸上メダリスト為末大さんをはじめ、5人のプロアスリートやトレーナーが教える足が速くなるコツをメルマガで配信!
※このメール配信はいつでも簡単に解除することが可能です。
トナーカートリッジ(大) ブラック (C841dn/C811dn/C811dn-T) OKI TNR-C3LK2(代引き不可) トナー
関連記事
- COLIMBO HUNTING GOODSフリースパンツ"KINGS CANYON FLEECE PANTS"ZW-0445NIGHT NAVY
- 【雑誌付き】RIDEA Z1000 Z1000R スライダー類 フレームスライダー スタンダードタイプ カラー:グリーン リデア
- 沖データ OKI トナーカートリッジ イエロー TNR-C3HY1 1個【代引不可】【北海道・沖縄・離島配送不可】
- 【ペアストーンセット価格】ライムスフェーン 宝石 ルース ≪ペアストーン≫0.30CT
- \今月限定☆特別大特価/ MLZ-HW4017AS 三菱電機 ハウジングエアコン 霧ケ峰 2方向天井カセット形 シングル 14畳程度 単相200V ワイヤレス HWシリーズ MLZ-HW4017ASが激安!